U3F1ZWV6ZTIzMTg0MjgxNjExX0FjdGl2YXRpb24yNjI2NDU5MjQ3MzY=
recent
أخبار ساخنة

7 أشياء تجنب فعلها بعد وجبة الطعام

7 أشياء يجب ألا تفعلها بعد الطعام

مع تقدم الطب العام ووصوله الى مواصل بالغة الدقة والتفصيل في البحث عن العلاج الصحيح للأمراض التي تصيب الانسان الحي, ورغم العلاجات وتعدد أنواعها وطرقها مايزال الطب يؤكد على مفهوم قديم ومعروف لدى الجميع عن الوقاية من الاصابة بالامراض والحفاظ على صحة جيدة.
درهم وقاية خير من قنطار علاج
ان الحفاظ على الصحة العامة باتباع تعليمات وارشادات صحية تتحول الى عادات يعيشها الانسان هي أفضل علاج حي وفعال في الوقاية من الاصابة من الأمراض, وكما قيل سابقاً عن دور الجهاز الهضمي في الاصابة بأمراض عديدة عن طريق وجبات الطعام كان لابد أن نستذكر القول :
المعدة بيت الداء والحمية رأس الدواء

 7 أشياء تجنب فعلها بعد وجبة الطعام

 مقدمة

يصاب الأشخاص بمختلف أعمارهم بمشاكل الجهاز الهضمي, والتي تتمثل بعسر الهضم والامساك والغازات وألم في المعدة ...
حيث انها غالباً ماتكون بسبب اتباع عادات وسلوكيات خاطئة بعد كل وجبة طعام.
ستتعرفون في هذا المقال عن أهم العادات التي يجب عليكم تجنبها بعد تناول الطعام.

  • تناول الفاكهة
يعتبر تناول الفاكهة بعد جبات الطعام عادة عند العديد من الاشخاص كنوع من تكملة الوجبة الأساسية, ولكن ذلك قد يسبب مشاكل عديدة كالنفخة وألم في المعدة, فيجب تناولها بعد ساعة من وجبة الطعام الأساسية على الأقل.

  • شرب الشاي
هذه العادة تكثر انتشارها في البلاد العربية خاصة حيث يعتبر تناول الشاي بعد الطعام نوعاً من التراث الى حد ما, ولكن أوراق الشاي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض التي تؤثر على البروتين المتناول مع الوجبة وقد يسبب تشكل معقدات تنتهي بخروج البروتين دون امتصاصه, يضاف الى ذلك أن الشاي يعمل على تكسير جزيئات الحديد الموجودة في الجهاز الهضمي والجسم الأمر الذي قد يسبب بعض المشاكل الصحية الناتجة عن نقص الحديد.

  • ارخاء حزام السروال بعد الطعام
قد تبدو هذه النصيحة غريبة بعض الشيء لكنها موجودة عند الكثير من الناس, فبعد وجبة شهية وضخمة يقوم البعض بارخاء الحزام للبحث عن مزيد من الراحة, ولكن بهذه الحركة قد تتسبب في التواء أمعائك وحدوث عسر في الهضم, لذلك ينصح بتجنبها.

  • السباحة أو الاستحمام
من المعلوم أن عملية الهضم تحتاج الى تروية دموية كبيرة نسبياً وبالتالي فان اي نشاط أخر يقوم به الجسم يعمل على تأخر وصول التروية الضرورية الى الجهاز الهضمي مما ينتهي بعسر الهضم, وكذلك الامر صحيح بالنسبة للسباحة فهي تتطلب تحريك معظم عضلات الجسم وعند وجود التروية في الجهاز الهضمي سيحدث نقص في تروية العضلات ومنها عضلة القلب.

  • المشي والحركة المجهدة
استكمالاً للفقرة السابقة فيما يتعلق بموضوع النشاطات بعد وجبات الطعام, فان المشي يعتبر من العادات الخاطئة التي يقوم بها البعض بعد وجبات الطعام مباشرة ظناً منه أنه سيساعد في عملية الهضم, ولكن العكس صحيح تماماً فعملية الهضم تحتاج الى راحة وتروية دموية كثيفة في الجهاز الهضمي كما تم شرحه سابقاً , الأمر الذي يؤدي الى عسر الهضم عكس النتيجة المتوقعة.

  • النوم
اضافة الى ماتم ذكره من عادات خاطئة يعتبر النوم من أشيعها أيضاً بعد وجبات الطعام, فالنوم مباشرة سيؤدي الى تراكم الدهون في منطقة البطن وظهور مايعرف بالكرش.

  • التدخين
يعرف التدخين بمشاكله الكثيرة والتي يترأسها الاصابة بمرض السرطان والعديد من الأمراض والمشاكل الصحية, ولكن تدخين سيجارة بعد الطعام مباشرة يعادل بأثره على الجهاز الهضمي تدخين عشر سجائر في الأوقات العادية, فهو يعمل على تحطيم العناصر الغذائية كما يقوم النيكوتين الموجود في التبغ بتسريع عملية الهضم بشكل غير منظم فلا يستفيد منها الجسم, بالاضافة لتشكل الغازات الضارة في الجهاز الهضمي والشعور بالنفخة والتخمة.
بعد هذه العادات الخاطئة لابد من ذكر

أهم النصائح والارشادات الصحية بعد وجبات الطعام

  1. تقسيم الوجبات الرئيسية الثلاث إلى خمس أو ست وجباتٍ صغيرة، وذلك للوقاية من الإصابة بعسر الهضم، أوالانتفاخات، وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي.
  2. الاسترخاء والتمدد وتجنّب مسببات التوتر والقلق؛ لأنّ ذلك قد يزيد من الأحماض المفرزة داخل المعدة، ممّا يؤثّر على عملية الهضم.
  3. مضغ الطعام جيداً، وذلك للمساعدة في عملية الهضم، وبالتالي الحفاظ على الوزن المثالي.
  4. الجلوس لمدة نصف ساعة بعد الانتهاء من تناول الطعام. تجنب تناول الحلويات مباشرة بعد الأكل، حيث إنّها تتخمر في المعدة، وتتأخر في عملية الهضم.
  5. الحرص على تناول الأطعمة بشكل متوازن ومتنوع، والتي تحتوي على كافة العناصر الغذائية المفيدة، مع ضرورة التقليل من الدهون والسكريات.
د.محمد أحمد عبد الرحيم

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

شكراً لمرورك اللطيف

الاسمبريد إلكترونيرسالة