recent
أخبار ساخنة

طرق الحفاظ على صحة الفم والأسنان والتفريش الصحيح شرح فيديو

هل تعتقد أنك تعرف كل شيء عن تقنيات التنظيف بالفرشاة والخيط المناسبة؟ نقدم اليك الأساسيات والطرق في الحفاظ على صحة الفم والأسنان مدعومة بالفيديو وما يمكنك القيام به لتعزيز صحة الفم.

الحفاظ على نظافة الفم والأسنان وطريقة تفريش الأسنان

أهم الطرق للحفاظ على صحة الفم والأسنان

تعتمد ابتسامتك وصحتك العامة على عادات رعاية الأسنان البسيطة ، مثل تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط. ولكن هل تستخدم التقنيات الصحيحة؟ اتبع هذه الخطوات لحماية صحتك عن طريق الفم.

تفريش الأسنان بالطريقة الصحيحة

الصحة الفمية تبدأ بأسنان نظيفة. الحفاظ على المنطقة التي تلتقي فيها أسنانك مع اللثة نظيفة يمكن أن يمنع أمراض اللثة ، في حين أن الحفاظ على نظافة أسنانك يمكن أن يساعدك في درء تسوس الأسنان وأمراض اللثة.

أساسيات تفريش الأسنان

  1. اغسل أسنانك مرتين في اليوم.
  2. لاتتسرع في تفريش الأسنان بل اعط أسنانك حقها بالتنظيف.
  3. يستغرق تفريش الأسنان السليم حوالي دقيقتين للقيام بعمل شامل.
  4. لا تنظف أسنانك بعد تناول الطعام مباشرة ، خاصة إذا كنت قد تناولت شيء حمضي مثل الجريب فروت أو الصودا.
  5. لا تنس تنظيف لسانك الذي يحتوي على بكتيريا باستخدام فرشاة أسنان أو مكشطة لسان.
  6. استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد وفرشاة أسنان ناعمة تناسب فمك بشكل مريح. (ماهو أفضل معجون أسنان ينصح به الأطباء)
  7. يفضل استخدام فرشاة أسنان كهربائية (آلية)  ، والتي يمكن أن تقلل من تراكم البلاك (الجير) وتخفف من أمراض اللثة (التهاب اللثة) أكثر من استخدام الفرش اليدوي. هذه الأجهزة مفيدة أيضًا إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل أو مشاكل أخرى تجعل من الصعب تنظيف الأسنان بفعالية.
  8. تدرب على تقنية جيدة:أمسك فرشاة أسنانك بزاوية مائلة حيث توجه الشعيرات نحو المنطقة التي يلتقي فيها أسنانك مع اللثة. نظف برفق وبحركات دائرية ذهابًا وإيابًا لمناطق صغيرة واحدة تلوة الأخرى.
  9. انتبه: يمكن أن يؤذي تفريش الأسنان الشديد او الشعيرات القاسية في فرشاة الأسنان اللثة.
  10. تذكر أن تنظف أسنانك من الخارج والداخل ومن السطح الطاحن وكذلك لسانك.
  11. حافظ على معداتك نظيفة: اغسل فرشاة أسنانك دائمًا بالماء بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة. قم بتخزين فرشاة الأسنان في وضع رأسي واتركها تجف في الهواء حتى تستخدمها مرة أخرى. (اطلع هنا بالصور والفيديو على فراشي الأسنان الجيدة للأطفال)
  12. حاول أن تبقي فرشاة أسنانك منفصلة عن فراشي الأسنان الأخرى في نفس الحامل لمنع التلوث المتبادل.
  13. لا تقم بتغطية فرش الأسنان بشكل روتيني أو تخزينها في أوعية مغلقة ، مما قد يشجع على نمو البكتيريا والعفن والخميرة.
  14. اعرف متى تستبدل فرشاة أسنانك: من الأفضل الحصول على فرشاة أسنان جديدة أو رأس بديل لفرشاة أسنانك الكهربائية أو التي تعمل بالبطارية كل ثلاثة أشهر - أو مجرد إذا كانت الشعيرات تتطاير أو تصبح غير منتظمة.
فيديو شرح كيفية تفريش الأسنان بشكل صحيح

استعمال خيط الأسنان

لا يمكنك الوصول إلى البكتيريا في المساحات الضيقة بين أسنانك وتحت خط اللثة باستخدام فرشاة أسنان. هذا هو السبب في أهمية الخيط السني. عندما تقوم باستعمال الخيط:
  1. لا تبخل. اقطع حوالي 18 بوصة (46 سم) من خيط تنظيف الأسنان. لف معظم الخيط حول الإصبع الأوسط من جهة ، والباقي حول الإصبع الأوسط من ناحية الي المقابلة. أمسك الخيط بإحكام بين إبهاميك وأصابعك.
  2. كن لطيفآ. قم بتوجيه الخيط بين أسنانك باستخدام حركة الاحتكاك. لا تضغط الخيط على لثتك. عندما يصل الخيط إلى خط اللثة ، انحنى أمام سن واحدة ، واصنع شكلًا c.
  3. خذ سنًا واحدًا في كل مرة. حرك الخيط في المساحة بين اللثة والأسنان. استخدم الخيط لفرك جانب السن بلطف بحركة صعودا وهبوطا. ارخ خيطًا جديدًا كلما تقدمت إلى بقية الأسنان.
  4. إذا وجدت صعوبة في التعامل مع الخيط ، فاستخدم منتجاً أخر يوفر لك الوصول للمناطق الصعبة هذه مثل الفرش الدقيقة التي تصل بين الأسنان أو الخيط المائي أو مزيل الجير الخشبي أو السليكوني (اسأل طبيبك عن هذه المنتجات).
  5. طالما أنك تقوم بعمل شامل (باستعمال الخيط والفرشاة) ، لا يهم إذا قمت باستعمال الفرشاة أو الخيط أولاً.
فيديو شرح كيفية استعمال الخيط السني لتنظيف الأسنان


نصائح أخرى للحفاظ على صحة الفم والأسنان

  1. بالإضافة إلى تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط يوميًا ، فكر في استخدام غسول الفم المحتوي على الفلورايد لتعزيز صحة الفم. (اقرأ عن غسول الفم بيوتين المنصوح به من قبل الجمعية الامريكية لطب الأسنان)
  2. لاينصح باستخدام أعواد الأسنان أو الأشياء الأخرى التي يمكن أن تصيب اللثة وتسمح بدخول البكتيريا.
  3. إذا كنت تدخن ، حاول الإقلاع عن التدخين. حيث يزيد استخدام التبغ من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، بما في ذلك أمراض اللثة وفقدان الأسنان.

متى أذهب لطبيب الأسنان

لمنع أمراض اللثة وغيرها من مشاكل صحة الفم ، قم بجدولة عمليات تنظيف الأسنان والفحوصات المنتظمة التي تشمل الأشعة السينية. في هذه الأثناء ، اتصل بطبيب الأسنان إذا لاحظت أي علامات أو أعراض قد توحي بوجود مشاكل في صحة الفم ، مثل:
  1. لثة حمراء أو طرية أو متورمة
  2. اللثة التي تنزف عند استخدام الفرشاة أو الخيط
  3. اللثة التي تبدأ في الابتعاد عن أسنانك
  4. أسنان متحركة (متقلقلة)
  5. حساسية غير عادية للساخن والبرد
  6. رائحة الفم الكريهة المستمرة أو طعم غير عادي في فمك
  7. مضغ مؤلم
تذكر أن الكشف المبكر عن مشاكل اللثة والأسنان والفم وعلاجها يمكن أن يساعد على ضمان صحة الفم بشكل جيد.

يمكنك الإطلاع أيضاً على كل ماتحتاج لمعرفته عن صحة ونظافة الفم والأسنان

الى هنا تنتهي أهم النصائح حول الحفاظ على صحة الفم والأسنان مع تمنياتنا لكم بدوام الصحة والعافية

شاركونا تعليقاتكم واستفساراتكم على موقع طبيبي وأكثر وسنجيب عليكم في التعليقات أسفل المقال.

د.محمد عبد الرحيم
author-img
د.محمد عبد الرحيم

تعليقات

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق
    google-playkhamsatmostaqltradent